계단 오르기 다이어트 효과 - 여자 40-50kg대 소비칼로리 층별로 알아봤어요
계단 오르기 다이어트 효과 - 여자 40-50kg대 소비칼로리 층별로 알아봤어요
40kg대와 50kg대 여성의 계단 오르기에 따른 각 10층마다의 칼로리 소모를 계산해 보겠습니다. 체중이 다른 경우 칼로리 소모량도 다르기 때문에, 체중별로 각각 계산하겠습니다.
-기본 가정
계단 수: 1층당 '20계단'으로 가정.
계단 높이: 1계단당 '20cm'로 가정.
평균 소모 칼로리:
40kg: 계단 1개 오를 때 약 0.08 칼로리 소모.
50kg: 계단 1개 오를 때 약 0.10 칼로리 소모.
계산 공식
소모 칼로리= 계단 수×계단당 칼로리 소모
소모 칼로리 계산
40kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.08 kcal
50kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.10 kcal
-'40kg 여성' 계단 10 층별 소모 칼로리
10층 (200 계단): 소모 칼로리 =200×0.08= 16칼로리
20층 소모 칼로리
소모 칼로리=400×0.08=32칼로리
30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.08=48칼로리
40층 소비 칼로리
소모 칼로리=800×0.08=64칼로리
50층 다이어트 칼로리
소모 칼로리=1000×0.08=80칼로리
60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.08=96칼로리
70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.08=112칼로리
80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.08=128칼로리
90층 소비칼로리
소모 칼로리=1800×0.08=144칼로리
100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.08=160칼로리
-'50kg 여성' 10층별 소모 칼로리
10층 칼로리
소모 칼로리=200×0.10=20칼로리
20층 칼로리
소모 칼로리=400×0.10=40칼로리
30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.10=60칼로리
40층 칼로리
소모 칼로리=800×0.10=80칼로리
50층 칼로리
소모 칼로리=1000×0.10=100칼로리
60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.10=120칼로리
70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.10=140칼로리
80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.10=160칼로리
90층 칼로리
소모 칼로리=1800×0.10=180칼로리
100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.10=200칼로리
