바나나 한개 칼로리 - 1개는 얼마일까?

바나나 한개 칼로리

1개는 얼마일까?

다이어트 음식으로도, 간식으로도

입이 심심할 때 자주 찾는 바나나는

포만감도 주고 실제로 체력회복에 효과가

있어 운동선수들이 운동을 하며 즐겨먹기도

하는 과일인데요.

다만 달달하고, 기름진 것이

꽤나 큰 칼로리를 가진 것으로 보입니다.

오늘은 바나나 칼로리에 대해 알아볼게요.

열대지방에서 나는 대표적인 과일

바나나는 1개당 평균 100칼로리를

가진 음식인데요. 크기에 따라서 칼로리는

조금씩 달라질 수 있기 때문에 정확한

수치를 알 수는 없습니다.

적게는 70칼로리에서 많게는 120Kcal까지

생각하시면 되겠습니다. 다이어트가 목적이신

분들의 경우는 바나나 두개 이상을 드시지

않는 것이 좋으며, 우유와 함께 드시면 

부족한 영양분도 채워서 드실 수 있습니다.

먹기 좋게 갈아드시면 더욱 포만감이

생길 수 있습니다.

바나나 영양소는 무엇일까

바나나는 대부분이 탄수화물로 이루어져 있지만,

나트륨을 배출하는 칼륨과 비타민 B, A, 카로틴 등

몸에 이뇨작용과 배변작용을 돕는 성분이 많아

변비로 고생하시는 분들에게 특히 좋습니다.

또한 세로토닌을 분비하는 성분이 있어 우울증이나

의욕감소로 고생하시는 분들에게도 주기적으로

바나나를 드시면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

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이상으로 바나나 한개 칼로리 및 1개

영양소에 대한 포스팅을 마칩니다.