비타민D 효능, 효과 결핍증상까지 한번에 알아야 해요

비타민 D는 건강을 유지하고 여러 신체 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 아래에서는 비타민 D의 역할, 중요성, 주요 식품 원천, 결핍 증상 및 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

비타민 D의 효능과 효과

비타민 D는 햇빛을 통해 합성될 수 있는 유일한 비타민으로, 건강을 유지하는 데 중요한 여러 기능을 수행합니다. 

칼슘 흡수 촉진:
비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈와 치아를 강하게 유지합니다. 이로 인해 골다공증 및 골절 예방에 중요합니다.

면역력 강화:
비타민 D는 면역 세포의 기능을 조절하여 감염과 질병에 대한 면역 반응을 강화합니다.

염증 감소:
비타민 D는 염증을 억제하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

정신 건강 지원:
비타민 D는 뇌 기능과 관련이 있어 기분 개선과 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식

비타민 D는 몇몇 음식에서 자연적으로 발견되며, 일부 음식에는 강화된 형태로 포함되어 있습니다. 주요 비타민 D 공급원은 다음과 같습니다:

지방이 많은 생선:
연어, 고등어, 정어리, 참치 등은 비타민 D가 풍부한 식품입니다.

달걀 노른자:
달걀 노른자에도 비타민 D가 포함되어 있어 간편하게 섭취할 수 있습니다.

강화 식품:
우유, 오렌지 주스, 시리얼 등은 비타민 D가 강화된 식품으로, 일상적으로 섭취하기에 좋습니다.

버섯:
햇빛에 노출된 버섯은 비타민 D2를 포함하고 있어 식물성 비타민 D 공급원으로 유용합니다.

비타민 D 결핍 증상

비타민 D가 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 

뼈와 근육 약화:
비타민 D 결핍은 칼슘 흡수를 저하시키고, 이로 인해 뼈와 근육이 약해질 수 있습니다. 골다공증, 골절, 근육통이 발생할 수 있습니다.

면역력 저하:
비타민 D 부족은 면역력 저하를 초래하여 감염과 질병에 더 취약하게 만듭니다.

기분 저하:
비타민 D 결핍은 우울증과 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

심혈관 질환 위험 증가:
비타민 D 부족은 고혈압, 당뇨병 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D 섭취 권장량
비타민 D의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별, 생활 방식에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 600~800 IU를 섭취하는 것이 좋습니다. 고령자나 임신부, 수유부는 더 많은 섭취가 필요할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 예방과 보충 방법

비타민 D 결핍을 예방하기 위해 다음 방법을 고려할 수 있습니다:

햇빛 노출:
햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 합성하는 가장 자연스러운 방법입니다. 하루 15-30분 정도의 일광욕이 권장됩니다. 다만, 피부 손상을 예방하기 위해 장시간 노출은 피하고 자외선 차단제를 적절히 사용하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단:
비타민 D가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다.

보충제 섭취:
식사나 햇빛 노출로 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 경우, 보충제를 통해 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 특히, 겨울철이나 실내에서 주로 생활하는 사람들에게 유용합니다.

정기적인 건강 검진:
비타민 D 수치를 정기적으로 확인하고, 필요한 경우 의사의 조언에 따라 적절한 조치를 취합니다.
취하고, 필요한 경우 보충제를 통해 결핍을 예방하세요.

ENFP 남자들은 대체로 열정적이고 사교적이며 창의적인 성향을 가지고 있습니다. 그들은 다양한 경험을 즐기고, 사람들과의 관계에서 깊은 감정적 연결을 중요하게 생각합니다. 

ENFP 남자와의 관계를 발전시키기 위해서는 그들의 독특한 성격과 가치관을 이해하고, 이에 맞춰 접근하는 것이 필요합니다.

ENFP 남자 꼬시기

-진정성: ENFP 남자들은 진정성을 중요하게 생각합니다. 가식 없이 솔직하게 다가가세요. 진실된 마음과 태도로 대하는 것이 중요합니다.
-자연스러움: 너무 계획된 행동보다는 자연스럽고 편안한 태도로 접근하세요. ENFP는 자연스러운 만남과 흐름을 선호합니다.

ENFP는 지적 호기심이 많기 때문에, 그들의 호기심을 자극할 수 있는 대화 주제를 선택하세요. 그들이 관심을 가질만한 새로운 정보나 아이디어를 공유하는 것도 좋습니다.

-다양한 주제: 그들의 호기심을 자극하는 다양한 주제에 대해 이야기해 보세요. 예술, 여행, 인생 철학 등 다양한 주제를 통해 깊이 있는 대화를 나눌 수 있습니다.
-경청과 공감: 그들이 말할 때 진지하게 경청하고 공감해 주세요. 그들이 중요하게 생각하는 것에 대해 관심을 가지면 더 가까워질 수 있습니다.

-열린 마음: 다양한 의견과 관점을 존중하고, 개방적인 태도로 대화에 임하세요.

새로운 경험: 새로운 장소를 탐험하거나 독특한 활동을 제안해 보세요. ENFP는 새로운 경험과 모험을 즐기기 때문에 이러한 접근이 효과적입니다.
예측 불가성: 너무 일상적이고 예측 가능한 계획보다는, 약간의 예측 불가한 요소가 있는 계획이 더 흥미롭게 느껴질 것입니다.

ENFP 남자들은 자신의 꿈과 목표에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 그들의 목표를 응원하고, 도전을 격려해 주세요.

유머와 즐거움: 밝고 긍정적인 태도를 유지하고, 유머를 섞어 대화를 즐겁게 만들어 보세요. 웃음을 나누는 것은 관계를 더욱 끈끈하게 만들어 줍니다.

에너지: ENFP는 활기찬 에너지를 가진 사람에게 끌립니다. 에너제틱하고 낙관적인 태도가 도움이 됩니다.
개인 공간: 그들이 자유롭게 자신의 시간을 보내고, 다양한 사람들과 관계를 유지할 수 있도록 존중해 주세요. 집착하거나 과도하게 통제하려는 태도는 부담을 줄 수 있습니다.

상호 성장: ENFP 남자들은 파트너와 함께 성장하고 발전하는 것을 중요하게 생각합니다. 서로의 목표를 지원하고, 함께 성장해 나가는 관계를 지향합니다.
새로운 도전: 지속적으로 새로운 도전과 목표를 함께 설정하고, 이를 통해 관계를 더욱 깊고 의미 있게 발전시킵니다.

ENFP 남자와의 관계는 그들의 열정과 자유로운 성향을 존중하고, 진정성 있게 다가가는 것이 핵심입니다. 그들과 함께 새로운 경험을 나누고, 감정적으로 깊이 연결되는 것이 중요합니다.

계단 오르기 다이어트 효과 - 여자 40-50kg대 소비칼로리 층별로 알아봤어요

40kg대와 50kg대 여성의 계단 오르기에 따른 각 10층마다의 칼로리 소모를 계산해 보겠습니다. 체중이 다른 경우 칼로리 소모량도 다르기 때문에, 체중별로 각각 계산하겠습니다.

-기본 가정
계단 수: 1층당 '20계단'으로 가정.
계단 높이: 1계단당 '20cm'로 가정.

평균 소모 칼로리:
40kg: 계단 1개 오를 때 약 0.08 칼로리 소모.
50kg: 계단 1개 오를 때 약 0.10 칼로리 소모.

계산 공식

소모 칼로리= 계단 수×계단당 칼로리 소모


소모 칼로리 계산
40kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.08 kcal
50kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.10 kcal

-'40kg 여성' 계단 10 층별 소모 칼로리

10층 (200 계단): 소모 칼로리 =200×0.08= 16칼로리

20층 소모 칼로리
소모 칼로리=400×0.08=32칼로리
 
30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.08=48칼로리

40층 소비 칼로리
소모 칼로리=800×0.08=64칼로리
 
50층 다이어트 칼로리
소모 칼로리=1000×0.08=80칼로리
 
60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.08=96칼로리

70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.08=112칼로리
 
80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.08=128칼로리

90층 소비칼로리

소모 칼로리=1800×0.08=144칼로리

100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.08=160칼로리

-'50kg 여성' 10층별 소모 칼로리

10층 칼로리
소모 칼로리=200×0.10=20칼로리

20층 칼로리
소모 칼로리=400×0.10=40칼로리

 30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.10=60칼로리

40층 칼로리
소모 칼로리=800×0.10=80칼로리

50층 칼로리
소모 칼로리=1000×0.10=100칼로리

60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.10=120칼로리
 
70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.10=140칼로리

80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.10=160칼로리

90층 칼로리
소모 칼로리=1800×0.10=180칼로리
 
100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.10=200칼로리

의외로 멸종위기에 처한 종들은 우리가 일상에서 자주 접하거나 잘 알고 있는 생물들 중에도 많습니다. 이들은 환경 변화, 서식지 파괴, 기후 변화, 남획 등의 이유로 개체수가 급격히 줄어들고 있습니다. 

-코알라 (Koala)
이유: 호주의 산불과 서식지 파괴로 인해 코알라의 개체 수가 급격히 감소하고 있습니다.
상태: 국제자연보전연맹(IUCN)에 의해 취약(Vulnerable) 종으로 지정되었습니다.
위협: 서식지 감소, 질병(클라미디아), 기후 변화.

-고래상어 (Whale Shark)
이유: 세계에서 가장 큰 물고기인 고래상어는 오염, 남획, 선박 충돌 등으로 인해 위기에 처해 있습니다.
상태: IUCN에 의해 취약(Vulnerable) 종으로 지정되었습니다.
위협: 어업 활동, 해양 오염, 관광 산업의 영향.

-북극곰 (Polar Bear)
이유: 기후 변화로 인한 북극 해빙의 감소가 북극곰의 서식지와 먹이를 위협하고 있습니다.
상태: 취약(Vulnerable) 종으로 분류됩니다.
위협: 기후 변화, 서식지 손실, 해양 오염.

-붉은 다람쥐 (Red Squirrel)
이유: 서식지 파괴와 외래종(회색 다람쥐)의 경쟁으로 인해 붉은 다람쥐의 개체 수가 급격히 줄어들고 있습니다.
상태: 여러 지역에서 멸종위기종으로 지정되었습니다.
위협: 서식지 감소, 질병, 외래종 경쟁.

치타 (Cheetah)
이유: 서식지 감소와 밀렵, 인구 증가로 인한 충돌로 인해 치타의 생존이 위협받고 있습니다.
상태: 취약(Vulnerable) 종으로 분류됩니다.
위협: 서식지 파괴, 밀렵, 인구 증가로 인한 서식지 충돌.

파파이우 (Platypus)
이유: 오스트레일리아 원주민들에게 신비로운 동물로 알려진 파파이우는 기후 변화와 서식지 파괴로 인해 위기에 처해 있습니다.
상태: 멸종 위기 근접종(Near Threatened)으로 지정되었습니다.
위협: 서식지 감소, 물 오염, 기후 변화.

호주 고기잡이 독수리 (Wedge-tailed Eagle)
이유: 호주에서 가장 큰 맹금류로, 서식지 감소와 먹이 부족으로 인해 위기에 처해 있습니다.
상태: 멸종 위기 근접종(Near Threatened)으로 지정되었습니다.
위협: 서식지 파괴, 독살, 충돌사고.

장수하늘소 (Great Capricorn Beetle)
이유: 오래된 나무가 서식지로 필요하지만, 삼림 벌채와 도시 개발로 인해 서식지가 급격히 감소하고 있습니다.
상태: 멸종 위기 근접종(Near Threatened)으로 지정되었습니다.
위협: 서식지 파괴, 삼림 벌채, 환경 오염.

아프리카 펭귄 (African Penguin)
이유: 서식지 감소와 해양 오염, 어획 활동 등으로 인해 개체수가 감소하고 있습니다.
상태: 위기종(Endangered)으로 분류됩니다.
위협: 서식지 손실, 기름 유출, 먹이 부족.

아시아 코끼리 (Asian Elephant)
이유: 서식지 파괴와 인간-코끼리 충돌로 인해 아시아 코끼리의 개체수가 줄어들고 있습니다.
상태: 멸종위기종(Endangered)으로 분류됩니다.
위협: 서식지 파괴, 불법 사냥, 인간-코끼리 충돌.

연락처만 아는 사이, 연락부터 만남까지 어떻게 다가가야 할까?

연락처만 알고 있는 사람에게 다가가기는 조금 어려울 수 있지만, 적절한 접근법을 사용하면 자연스럽게 관계를 발전시킬 수 있습니다. 여기서는 상대방과 자연스럽게 교류를 시작하고, 점차적으로 친해질 수 있는 몇 가지 방법을 안내해드리겠습니다.

-첫 메시지 보내기
자연스럽게 시작하기: 첫 메시지는 자연스럽고 가벼운 내용으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "안녕하세요, 어디서 소개받은 누구입니다. 연락처 공유 받았는데 잘 지내고 계신가요?" 같은 인사로 시작해 보세요.

예시:
"안녕하세요! XX(공통의 친구/소개한 사람) 통해 연락처를 받았습니다. 반갑습니다!"
"안녕하세요! XX에서 연락처를 받았는데, 한번 인사드리고 싶어서요. 잘 지내시죠?"

-공통의 관심사 찾기
대화의 주제 찾기: 상대방이 관심 가질 만한 주제나, 둘이 공통으로 알고 있는 사람이나 이벤트를 언급하여 대화의 물꼬를 트는 것이 좋습니다.

예시:
"XX가 말하길, [상대방의 관심사]에 관심이 많으시다고 하던데, 저도 같은 주제로 이야기 나누고 싶네요!"
"최근에 XX 이벤트가 있었는데, 혹시 가보셨나요?"

-적절한 칭찬
진심 어린 칭찬: 상대방의 사진, 글, 프로필 등에서 긍정적인 부분을 발견하고 진심 어린 칭찬을 해보세요. 가식적이지 않고 자연스러워야 합니다.

예시:
"프로필 사진 정말 멋지네요! 어디서 찍으신 건가요?"
"최근에 올린 글 정말 인상 깊었어요. 많이 공감했습니다."

-상대방에게 질문하기
적절한 질문으로 대화 이어가기: 상대방에게 부담을 주지 않는 선에서 질문을 던져보세요. 그 사람에 대해 알게 되면 대화 주제가 더 풍부해집니다.

예시:
"취미가 여행이라고 들었는데, 가장 인상 깊었던 여행지가 어디였나요?"
"최근에 읽은 책 중에 추천할 만한 것이 있나요?"

-상대방의 반응 존중하기
반응 관찰 및 조절: 상대방의 반응을 주의 깊게 관찰하고, 그에 따라 대화의 속도나 주제를 조절하세요. 너무 적극적으로 다가가면 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

예시:
상대방이 짧고 형식적인 답변만 한다면, 대화를 조금 천천히 이어가거나 다음 번에 다시 시도해보는 것도 좋습니다.
상대방이 적극적으로 반응한다면, 관심 있는 주제로 대화를 이어가세요.

-경계하지 않는 소통 유지
친근하고 편안한 태도 유지: 지나치게 공식적이거나 딱딱한 톤보다 친근하고 편안한 태도로 대화를 이어가는 것이 좋습니다.

예시:
"오늘 날씨가 참 좋네요! 이런 날씨에 산책 가면 딱일 것 같아요."
"요즘 스트레스를 풀기 위해 어떤 방법을 사용하시나요? 저도 좋은 방법이 있으면 배워보고 싶어요."

-자연스럽게 만남 제안하기
만남 제안: 대화가 어느 정도 진행되고, 상대방과의 관계가 편안해졌다면 자연스럽게 만남을 제안해 보세요. 이때, 너무 무리하게 다가가지 않도록 주의하세요.

예시:
"이번 주말에 커피 한 잔 하면서 더 이야기 나눌 수 있을까요?"
"다음 주에 좋은 전시회가 있는데, 혹시 같이 가실래요?"

-연락 빈도 조절하기
연락 빈도와 타이밍 조절: 처음에는 너무 자주 연락하지 않도록 하고, 상대방이 답장을 할 때까지 기다리세요. 상대방의 시간과 공간을 존중하는 것이 중요합니다.

예시:
"궁금한 게 있는데, 나중에 편하실 때 답변 주셔도 돼요."
"바쁘실 텐데, 시간 되실 때 한 번 연락 주세요."

-긍정적인 마무리
긍정적인 마무리: 대화가 끝날 때는 항상 긍정적이고 기분 좋은 말로 마무리하세요.

예시:
"오늘 이야기 정말 즐거웠어요. 나중에 또 대화 나눌 수 있으면 좋겠네요!"
"좋은 하루 보내세요! 다음에 또 이야기 나눠요!"

철벽녀 특징 및 공략법, 꼬시기 위해 알아야 할 팁 정리

“철벽녀”는 주로 이성에게 쉽게 마음을 열지 않고, 거리를 두며 자신의 감정을 숨기는 여성들을 가리키는 용어로 사용됩니다. 이런 여성들은 다양한 이유로 인해 이성에게 철벽 같은 방어선을 치고, 쉽게 다가가기 어렵다는 인상을 줄 수 있습니다. 철벽녀의 특징과 그들을 공략하기 위한 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.

철벽녀는 감정을 겉으로 드러내지 않으려는 경향이 강합니다. 미소나 표정에서 감정의 변화가 적고, 상대방에게 쉽게 호감을 표현하지 않습니다.
사례: 대화 중에도 차분한 톤을 유지하고, 웃음이나 눈물 같은 감정 표현이 적습니다.

개인 공간 중시
개인적인 공간이나 시간에 대한 요구가 강합니다. 쉽게 타인이 자신에게 접근하거나 사적인 영역을 침범하는 것을 싫어합니다.
사례: 누군가가 무리하게 가까이 다가오면 불편해하거나 거리를 두려는 모습을 보입니다.

사람을 잘 믿지 않음
새로운 사람에게 쉽게 마음을 열지 않고 신뢰를 쌓는 데 시간이 걸립니다. 과거의 경험이나 신중한 성격 때문에 타인을 경계하는 경우가 많습니다.
사례: 처음 만난 사람에게는 거리감을 유지하고, 신뢰를 쌓기 전까지는 사적인 이야기를 하지 않습니다.

자기 방어적 태도

상대방의 의도나 행동을 쉽게 의심하고, 자신을 보호하기 위해 방어적인 태도를 취합니다.
사례: 상대방이 다가오려 하면 사소한 질문에도 경계를 하거나, 관계 발전을 피하려는 행동을 보입니다.

성공적이고 독립적임
설명: 자신의 삶을 주도적으로 살아가며, 독립적인 성향이 강합니다. 타인에게 의존하기보다 스스로 문제를 해결하려는 경향이 있습니다.
사례: 직업이나 취미 활동에서 주도적으로 활동하며, 자신만의 삶을 확고히 유지합니다.

철벽녀와의 관계를 발전시키기 위해서는 서두르지 않고, 신중하고 진정성 있는 접근이 필요합니다. 다음은 철벽녀를 공략하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.

"신뢰" 쌓기
철벽녀와의 관계에서 가장 중요한 것은 신뢰를 쌓는 것입니다. 서두르지 않고 천천히 접근하면서, 상대방이 편안함을 느낄 수 있도록 배려해야 합니다.

방법: 약속을 지키고, 진심 어린 관심을 보여줍니다. 그녀의 이야기를 경청하고 공감하는 태도를 보이며, 신뢰를 쌓아갑니다.

"장기적인" 접근 - 절대 서두르지 않아야 합니다. 
철벽녀는 단기간의 관계나 일시적인 관심에 쉽게 마음을 열지 않습니다. 지속적인 관심과 일관된 태도로 다가가야 합니다.
방법: 시간을 두고 꾸준히 관심을 표현하며, 그녀가 신뢰를 가질 때까지 인내심을 가지고 기다립니다.

진심과 솔직함
철벽녀는 가식적인 태도나 거짓말에 민감하게 반응할 수 있습니다. 진심을 다해 솔직하게 다가가는 것이 중요합니다.
방법: 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하며, 진정성 있는 태도를 보여줍니다.

개인 공간 존중
철벽녀는 자신의 개인 공간을 중요시합니다. 이를 침해하려 하지 말고, 그녀가 편안함을 느낄 수 있도록 배려해야 합니다.
필요할 때는 공간을 존중하고, 무리하게 다가가려 하지 말고 시간을 두며 기다립니다.

공감과 이해
철벽녀는 자신의 감정이나 상황에 대해 이해와 공감을 받길 원합니다. 상대방의 입장을 이해하고 공감하는 태도가 중요합니다.
방법: 그녀의 감정이나 상황을 공감하며, 이해하려는 노력을 기울입니다. 경청하고 지지해주는 태도를 보입니다.

공통 관심사 찾기

공통의 관심사나 취미를 찾아 함께 시간을 보내며 자연스럽게 가까워질 수 있습니다.
방법: 그녀가 관심을 가지고 있는 주제에 대해 이야기를 나누고, 함께할 수 있는 활동을 찾아보세요.

과도한 "집착"
철벽녀에게 지나치게 집착하거나 무리하게 다가가려 하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 적당한 거리감을 유지하며 접근해야 합니다.

거짓말과 가식
철벽녀는 진정성 없는 태도나 거짓말을 금방 알아차릴 수 있습니다. 솔직하고 진심을 다해 다가가야 신뢰를 얻을 수 있습니다.

과도한 스킨십
상대방의 동의 없이 과도한 스킨십을 시도하는 것은 오히려 그녀를 더 멀어지게 할 수 있습니다. 스킨십은 자연스러운 관계 발전 후에 시도해야 합니다.

철벽녀와의 관계를 발전시키는 데는 시간과 절대적인 인내가 필요합니다. 진정성 있는 태도로 접근하며, 상대방의 마음을 이해하고 배려하는 것이 중요합니다. 이런 과정을 통해 천천히 그녀의 마음을 열 수 있을 것입니다.

여자가 남자한테 관심없을 때 보이는 행동, 특징, 표현 살펴보기

응답 지연: 메시지나 전화에 대한 응답이 느리거나, 가끔 응답하지 않는 경우도 있음.

단답형 대답: 대화가 길지 않고, 질문에 대해 짧고 간단하게 답변하는 경우.

연락을 먼저 하지 않음: 연락을 먼저 시도하지 않고, 상대방의 연락에만 반응하는 경우.

!최악!: 연락이 안와서 남자가 여자에게 선문자를 했으나 3-4시간 이상 답장이 지연되며, 단답형태로 답장이 왔을 경우 (빠른 포기가 오히려 상대방의 관심을 불러일으킬 정도)

적극적인 질문 부족: 상대방에 대해 궁금해하지 않고, 질문을 거의 하지 않음.

일방적인 대화: 대화가 일방적으로 진행되며, 상대방의 관심을 끌려 하지 않음.

대화 주제에 무관심: 대화 중에 흥미를 보이지 않고, 관심 없는 태도로 대화를 이어감.

만남 제안 거절: 만남이나 데이트 제안을 자주 거절하거나, 바쁘다는 이유로 미루는 경우.

약속을 자주 취소: 약속을 잡아도 자주 취소하거나, 연기하려고 함.

시간 맞추기 꺼림: 상대방과 시간을 맞추려 하지 않고, 만남 계획을 세우지 않음.

신체적 거리두기: 상대방과의 물리적 거리를 두려고 하며, 가까이 다가오려 하지 않음.

눈 맞춤 회피: 상대방과의 눈 맞춤을 피하거나, 눈을 마주치는 시간을 줄임.

스킨십 회피: 스킨십이나 터치에 대해 불편해하거나, 이를 피함.

소셜 미디어 상호작용 부족: 소셜 미디어에서 상대방의 게시물에 반응하지 않거나, 좋아요나 댓글을 거의 남기지 않음.

온라인 상태 감춤: 자신의 온라인 상태를 드러내지 않거나, 상대방의 접근을 피하는 경향이 있음.

다른 사람 언급: 대화 중에 다른 사람을 자주 언급하거나, 다른 사람과의 관계를 강조하여 호감을 거절하는 신호를 보임.

누구와도 같은 태도: 특정 상대방에게만 특수한 호감을 표현하지 않고, 모든 사람에게 똑같은 태도로 대함.

맛있는 수박 잘 고르는 방법, 겉만 잘 비교해도 달라요!

색깔

짙은 초록색: 전체적으로 짙은 초록색을 띠는 수박이 좋습니다. 표면이 지나치게 밝거나 노란빛이 도는 수박은 덜 익었을 가능성이 큽니다.
선명한 무늬: 선명하고 뚜렷한 줄무늬를 가진 수박이 잘 익은 수박입니다. 흐릿한 무늬는 덜 익었을 가능성이 있습니다.

반점

황금색 반점: 수박 바닥의 노란 반점은 수박이 땅에 닿아 있었던 부분으로, 이 부분이 황금색일수록 잘 익은 것입니다. 반점이 희미하거나 하얗다면 덜 익었을 가능성이 큽니다.

꼭지의 상태: 꼭지가 마른 수박이 잘 익은 수박입니다. 꼭지가 마르지 않고 푸른 상태라면 덜 익었을 가능성이 높습니다.

갈라진 꼭지: 꼭지 부분이 갈라지거나 구불구불한 수박은 수분이 충분히 공급되어 잘 익은 수박일 가능성이 큽니다.

둔탁한 소리: 수박을 손가락으로 두드렸을 때 둔탁한 소리가 나면 잘 익은 것입니다. 빈 소리가 나면 덜 익은 수박일 가능성이 큽니다.
울림이 있는 소리: 수박을 손가락으로 두드렸을 때 울림이 있는 소리가 나면 수분과 당도가 충분한 수박일 가능성이 높습니다.

 무게감: 같은 크기의 수박이라도 더 무거운 수박이 잘 익은 것입니다. 무게가 가벼운 수박은 덜 익었거나 수분이 부족할 수 있습니다.

균형 잡힌 무게: 수박을 들어봤을 때 한쪽으로 치우치지 않고 고르게 무게가 느껴지는 수박이 좋습니다.

매끄러운 표면: 수박의 표면이 매끄럽고 반짝거리는 수박이 신선하고 잘 익은 것입니다. 표면이 너무 거칠거나 주름이 많다면 신선하지 않을 수 있습니다.

단단한 껍질: 수박의 껍질이 단단하고 두꺼운 편이 과육이 달고 맛있습니다.

대칭적인 모양: 수박의 모양이 균형 잡히고 대칭적일수록 좋습니다. 모양이 비대칭적이거나 기형적인 수박은 고르지 않게 익었을 가능성이 큽니다.

동그란 모양: 수박의 모양이 동그랗고 넓적한 모양보다는 타원형이나 길쭉한 모양이 당도가 높고 더 맛있는 경우가 많습니다.

줄기 부분이 굵고 짧은 수박: 줄기가 굵고 짧은 수박이 잘 익은 경우가 많습니다.
줄기 끝이 말린 수박: 줄기 끝이 말라 있으면 잘 익은 수박일 가능성이 높습니다.

이외에 수박 성별(암수) 구별하기 등이 있지만, 자라난 환경에 따라 달라질 수 있다고 합니다. 그래서 엄청난 전문가가 아닌 이상 위에 방법이 가장 현명하고 빠른 맛있는 수박 고르는 방법이 아닐까 싶습니다.