졸음 잠깨는 법 졸릴 때 잠 이기기

식후 또는 잠을 충분히 못잤을 때

꾸벅꾸벅 조시는 분들이 많습니다.

특히 찬공기가 돌 때에는 밥을 먹고나서

참 졸음을 이기기 힘든데요.

그럴 때 잠을 이길 수 있는 좋은 방법 몇가지를

소개해드리겠습니다.

산책하기

가장 좋은 방법은 10분 정도 바깥공기를 쐬며

걷는 것인데요. 되도록 엘레베이터를 이용하지말고

계단으로 나가서 들어올 때도 계단으로

걸어오시면 상당한 효과를 보실 수 있습니다.

뇌에 공기가 부족하거나 식후 포만감으로

잠이 올 때 특히 좋은 방법이 단순하지만

'걷는 것'입니다. 

노래듣기

업무중 괜찮다면 소리를 작게하고

신나는 음악을 드는 것도 좋은 방법인데요.

이는 뇌를 깨우는 동시에 스트레스도 풀리기

때문에 좋은 효과가 있습니다.

이외에도 팟캐스트나 라디오 등을 청취하는 것도

아주 좋은 방법입니다.

운전중 졸음이 올 때

껌씹기

지속적인 운동은 뇌를 활성화시키고, 잠이

오는 것을 막을 수 있는데요. 운전 중엔 걸을 수

없으니 껌을 씹어 지속적으로 턱운동을 시켜주시면

큰 효과를 보실 수 있습니다.

시중에 졸음깨는 껌이라고 상당히 강한

박하향과 청량감을 줄 수 있는 껌도

있으니 이용하시면 큰 도움이 될 수 있죠.

스트레칭하기

운전 중일 때 또는 업무중일 때 노래를

듣거나 산책을 하기 힘들 수 있습니다.

그럴 땐 화장실 또는 비상구계단을 이용해서

몸을 한번쯤 풀어주시길 바랍니다.

스트레칭은 몸에 피를 돌게하고, 뭉친 근육을

풀어줌으로써 몸에 활력을 불어넣어줍니다

지금까지 졸음 깨는 법 및 졸릴 때

잠 이기는 방법에 대해 알아봤습니다.

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감사합니다.