계단 오르기 다이어트 효과 - 여자 40-50kg대 소비칼로리 층별로 알아봤어요

계단 오르기 다이어트 효과 - 여자 40-50kg대 소비칼로리 층별로 알아봤어요

 

40kg대와 50kg대 여성의 계단 오르기에 따른 각 10층마다의 칼로리 소모를 계산해 보겠습니다. 체중이 다른 경우 칼로리 소모량도 다르기 때문에, 체중별로 각각 계산하겠습니다.

-기본 가정
계단 수: 1층당 '20계단'으로 가정.
계단 높이: 1계단당 '20cm'로 가정.

 

평균 소모 칼로리:
40kg: 계단 1개 오를 때 약 0.08 칼로리 소모.
50kg: 계단 1개 오를 때 약 0.10 칼로리 소모.

 

계산 공식

소모 칼로리= 계단 수×계단당 칼로리 소모


소모 칼로리 계산
40kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.08 kcal
50kg 여성:
계단당 소모 칼로리: 0.10 kcal

-'40kg 여성' 계단 10 층별 소모 칼로리

10층 (200 계단): 소모 칼로리 =200×0.08= 16칼로리

20층 소모 칼로리
소모 칼로리=400×0.08=32칼로리
 
30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.08=48칼로리

40층 소비 칼로리
소모 칼로리=800×0.08=64칼로리
 
50층 다이어트 칼로리
소모 칼로리=1000×0.08=80칼로리
 
60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.08=96칼로리

70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.08=112칼로리
 
80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.08=128칼로리

90층 소비칼로리

소모 칼로리=1800×0.08=144칼로리

100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.08=160칼로리

300x250

-'50kg 여성' 10층별 소모 칼로리

10층 칼로리
소모 칼로리=200×0.10=20칼로리

20층 칼로리
소모 칼로리=400×0.10=40칼로리

 30층 칼로리
소모 칼로리=600×0.10=60칼로리

40층 칼로리
소모 칼로리=800×0.10=80칼로리

 

50층 칼로리
소모 칼로리=1000×0.10=100칼로리

60층 칼로리
소모 칼로리=1200×0.10=120칼로리
 
70층 칼로리
소모 칼로리=1400×0.10=140칼로리

80층 칼로리
소모 칼로리=1600×0.10=160칼로리

90층 칼로리
소모 칼로리=1800×0.10=180칼로리
 
100층 칼로리
소모 칼로리=2000×0.10=200칼로리