비타민C 일일 권장량 / 섭취량 과다복용은 오히려 건강을 해칩니다.

비타민C 일일 권장량 / 섭취량 과다복용은 오히려 건강을 해칩니다.

 

(기준: 식약처 지정)

일일 비타민C 권장량

100mg

-비타민C 일일 권장량, 2끼 식사로도 대부분 충족한다고 합니다.

일반적인 채소와 국 반찬을 기준으로 식사를 충분히 해준다면 일일 섭취량에 준하는 영양소를 섭취할 수 있다고 합니다.

 

-비타민C 메가도스 방법, 대부분 신체에 무리를 준다고 합니다.

한 때 유행한 최대 10,000mg까지 비타민C를 복용하여 몸에 피로감을 줄이는 방법으로 알려진 '메가도스' 방법은 사람에 따라 몸에 오히려 무리를 줄 수 있어 전문가와 충분한 상담 후 진행해야 합니다.

 

-비타민C 과다복용으로 인해나타날 수 있는 증상은?

설사, 복통, 위장장애, 구토, 어지로움, 메스꺼움 등이 있습니다. 일일 섭취량 이상 의도적으로 복용하였을 때 이러한 증상이 있다면 즉시 복용을 중단해야 한다고 합니다.